骑行知识

男人也可做瑜伽 让骑行告别痛苦

返回列表2015-01-27

在瑜伽已是一种流行的健身运动,尤其备受中国女性的追捧。然而我们却很少看到男性同胞们做瑜伽,也许很大的原因是中国男同胞看到很多女性参与这项运动,所以不想成为女性瑜伽大军中闪闪发光的“奇葩”。

然而,瑜伽同样也是男性的健身运动,除了能够提高男同胞们的身体素质,还能够提高你们的有氧耐力、灵活性、注意力。瑜伽运动还被许多骑行大神归入到必训练的列表中。如果你想比对手领先一步,变得更加强壮,减少受伤情况,那么将瑜伽修练方法融入到日常生活中显得非常重要!

所以别管健身房里的“娘子运动团”了,如果你能够控制好自己,训练时不被周边一大波好身材的女性影响,灵敏的身体指日可待,无论灵活度还是强壮度都会飞快得到提高,支持你下一次继续参加瑜伽课程。运动时间上,一般每周保持2-3次,如果你实在抽不出时间,那么每周1次也行。

参加瑜伽课程时,健身房的教练将会教你瑜伽腿部拉伸锻炼,这是瑜伽课里必教的动作;另一部分的锻炼是改善身体弹性和提高下背肌的力量,这些锻炼非常有利于许多专业车手,尤其是长度耐力骑行的时候。许多专业车手大部分时间俯身弯腰握着车把,臀部屈肌总是处于绷紧的状态,瑜伽可以有效地提高臀位线,增强臀部弹性。如此锻炼一番后,你将重换新生一般,长途耐力骑行变得更加游刃有余。

通过全身心注意瑜伽呼吸,锻炼肌肉有氧运动,进一步学习控制呼吸,这两点对于专业车手而言非常重要,骑行者其实也很“脆弱”,多年的运动损伤慢慢摧毁着他们的身心,而瑜伽能够减缓关节间磨损,降低运动伤害。

把瑜伽健身运动加入在你2015年的目标计划中吧,如果你慢慢养成习惯,你的骑行技能也将随着改变。报名参加瑜伽课程,重新塑造你的身形,让2015年变成美好的骑行年。

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